Eyy hola gent hus comencare a explicar una mica com es comença un entreno.Si entrenes quatre o cinc dies una setmana, no hauries de fer més que 2 sèrie workouts , el segon ser d'intensitat de medi i tastar per recuperar un mínim de 50 - 72 hores entre ambdues sessions així que tan no per exigir massa de la musculatura.

El seguidor de dia l'intens entrenar de la sèrie hauria de ser un dia de filmació llisa.

D'una altra banda, no tot serà sèrie i rodatges llisos, dins de la qualitat entrenar és també els intervals, el fartlek, els pendents i el progressives , tot amb característiques diferents a termes de volum, recuperacions i intensitat. Aquets entrenos es comenca de petits als 12 perque aixi al teu cos se acostuma